Ansvarsfullt spelande

Vem policyn gäller för

Den här sidan vänder sig till alla som besöker eller använder den här webbplatsen och som överväger att spela om pengar, oavsett om du är en ny spelare eller har spelat länge. Personer som inte har uppnått laglig ålder för spel om pengar omfattas inte av innehållet här, utan ska helt avstå från spel. Informationen riktar sig till dig som befinner dig i Sverige och som vill förstå hur du håller spelandet på en säker nivå.

Vad ansvarsfullt spelande innebär

Ansvarsfullt spelande handlar om att hålla spelandet på en nivå som känns trygg och hanterbar över tid. Det betyder att du själv bestämmer ramarna innan du börjar och att du håller dig till dem. För många räcker enkla rutiner som budget, tidsgränser och regelbundna pauser för att minska riskerna.

Grunden är att spelandet förblir frivilligt, begränsat och hanterbart. Om det inte längre känns så finns det stöd att få. Att vara medveten om sina egna vanor och kostnader är första steget mot att behålla kontrollen.

Varför gränser behövs

När spelandet sker utan tydliga gränser kan kostnaderna bli högre än planerat och sessionerna längre än tänkt. Därför är det klokt att bestämma ramar innan du börjar. Utan en förutbestämd budget är det lätt att överskrida vad du egentligen har råd att avvara.

Spel om pengar är inte ett sätt att tjäna pengar eller att lösa en ekonomisk situation. Resultatet av varje spelomgång är inte något du kan styra över, och att räkna med vinster för att täcka räkningar eller andra utgifter är en osäker grund. Se istället spelandet som en form av underhållning där insatsen är en kostnad för nöjet, inte en investering.

Att spela när du är trött, upprörd eller påverkad av alkohol försämrar omdömet. Då är det svårare att hålla sig till beslut som fattats i nyktert tillstånd. Om du känner dig stressad, nedstämd eller på annat sätt inte i balans är det bättre att avstå från spel tills du är tillbaka i ett stabilt läge.

Vanliga varningssignaler

• Du döljer ditt spelande för familj eller vänner.
• Du försöker vinna tillbaka pengar som redan har förlorats.
• Du lånar pengar eller använder sparpengar för att fortsätta spela.
• Konflikter kring pengar eller tillit börjar uppstå hemma.
• Du spelar längre eller för större summor än du från början tänkt dig.
• Du känner dig rastlös eller irriterad när du inte kan spela.
• Tankar på spel tar över stora delar av din vardag.

Om flera av dessa signaler stämmer in på dig kan det vara värt att ta en paus och reflektera över dina vanor. Att känna igen tecknen tidigt gör det lättare att agera innan situationen förvärras.

Vardagliga principer

Några enkla vanor kan hjälpa dig att hålla spelandet inom planerade ramar. Bestäm i förväg hur mycket pengar du har råd att avvara och se det som en fast gräns. Sätt en tydlig tidsgräns innan du börjar spela och använd en timer eller alarm för att påminna dig när tiden är slut.

Ta regelbundna pauser under spelsessionen. Att resa sig från skärmen, sträcka på benen och göra något annat en stund gör det lättare att behålla överblick. Försök inte vinna tillbaka förluster genom att spela mer – det leder oftast till större förluster. Avsluta spelandet om det inte längre känns roligt eller kontrollerat.

Ett annat praktiskt knep är att bara använda pengar du har avsatt specifikt för underhållning. Håll dessa pengar åtskilda från pengar som går till räkningar, mat eller sparande. Om du spelar på en delad enhet, se till att logga ut efter varje session och skydda dina konton och betalmetoder med lösenord så att andra inte kan använda dem.

Åldersgränser och ansvar

Minderåriga ska inte ha tillgång till spel om pengar. På delade enheter är det klokt att skydda konton, betalmetoder och inloggningsuppgifter så att barn och unga inte kan använda dem. Att hålla din spelhistorik och dina inloggningsuppgifter privata är ett ansvar som ligger på dig som vuxen.

Tidig reflektion kring vanor och kostnader kan minska risken för att spelandet går från nöje till belastning. Ju tidigare du upptäcker ett problematiskt mönster, desto lättare är det att bryta det innan det får allvarliga konsekvenser.

Stödåtgärder som kan hjälpa

När kontrollen känns svagare kan det vara klokt att kombinera spelpaus, praktiska begränsningar och stöd från omgivningen. Tidiga åtgärder är ofta lättare att hålla fast vid än sena. Att prata med någon du litar på om dina spelvanor kan vara ett första steg mot att återfå kontrollen.

Det finns flera sätt att begränsa sitt spelande. Självavstängning från licensierat spel om pengar är en möjlighet, och du kan också använda de praktiska gränsverktyg som många spelsajter erbjuder. Att kombinera flera åtgärder ökar ofta chansen att de fungerar.

Kontakt med stödorganisationer

Om du väljer att kontakta en stödorganisation för första gången kan du förvänta dig ett samtal där du får berätta om din situation i din egen takt. Du behöver inte ha alla svar i förväg, och du kan ställa frågor om det du är osäker på. Samtalen är konfidentiella och syftar till att ge dig information och vägledning, inte att döma dig.

Det kan kännas ovant att prata om sina spelvanor med en främling, men personalen är utbildad för att möta människor i olika situationer. Du kan välja att bara lyssna första gången, och du bestämmer själv hur mycket du vill dela med dig av. Målet med kontakten är att du ska få den hjälp du behöver för att fatta egna beslut.

Vart du kan vända dig i Sverige

Det finns nationella svenska resurser som kan vara till hjälp om du vill ha information, rådgivning eller en tydlig paus från spel. Dessa tjänster är kostnadsfria att använda och vänder sig till alla som har frågor om sitt eget eller någon annans spelande.

Spelpaus är en nationell tjänst för självavstängning från licensierat spel om pengar. Genom tjänsten kan du välja att stänga av dig från allt licensierat spel under en period som du själv bestämmer. Avstängningen gäller oavsett vilken spelsajt du använder.

spelprevention.se är Folkhälsomyndighetens kunskapsstöd om spelproblem och förebyggande arbete. Där finns material och information som riktar sig både till privatpersoner och till yrkesverksamma som möter personer med spelproblem i sitt arbete.

1177 innehåller vårdinformation om spelberoende och vart du kan vända dig. Där beskrivs vilka vårdinsatser som finns och hur du går tillväga för att söka hjälp inom hälso- och sjukvården.

Att tänka på

Det viktigaste är att spelandet förblir frivilligt, begränsat och hanterbart. Om det inte längre känns så finns det stöd att få. Att söka hjälp är inte ett tecken på svaghet, utan ett sätt att ta ansvar för sin egen situation. Du har rätt att ställa frågor, be om förtydliganden och ta den tid du behöver för att fatta beslut om ditt spelande.